Recuver

Langkah Kecil untuk Menemani Diri

Biasakan jeda mikro di antara tugas: tarik napas sadar selama beberapa hitungan sebelum berpindah ke kegiatan berikutnya. Potongan waktu ini

Mulailah dengan memilih sudut kecil tanpa banyak gangguan buat dijadikan tempat tenang. Tidak perlu luas; yang penting adalah kenyamanan dan

Buka pagi dengan gerakan perlahan: duduk sejenak di tepi tempat tidur, tarik napas dalam-dalam, dan rasakan pergeseran dari tidur ke